Meine besten Tipps und Tricks für dich:
Traumatherapie: Trauma verstehen und ganzheitlich behandeln
Traumatherapie setzt da an, wo alte Überlebensstrategien zu Leid führen. Sie schafft einen geschützten Raum, in dem das Nervensystem langsam wieder Sicherheit erlernt und das Erlebte verarbeitet und integriert werden kann. Um das eigene Leben Stück für Stück zurückzuerobern. In diesem Artikel erfährst du alle wichtigen Hintergründe zu Trauma und wie eine zeitgemäße, wissenschaftlich fundierte Traumatherapie abläuft – einschließlich sofort wirksamer Übungen.
ADHS-Therapie für Erwachsene: Hintergründe verstehen und neue Wege gehen
Chaos im Kopf. Gedanken, die sich überlagern. Innere Unruhe, die nie ganz still wird. Viele Erwachsene mit ADHS erleben genau das – und gleichzeitig das Gefühl, ständig „hinterher“ zu sein, obwohl sie sich permanent anstrengen.
ADHS ist eine neurobiologische Normvariante des menschlichen Seins – mit Herausforderungen und besonderen Stärken. Hier gebe ich dir einen fundierten Überblick über ADHS bei Erwachsenen und zeige, wie eine zeitgemäße ADHS-Therapie aussieht, die über reine Symptomkontrolle hinausgeht.
Umgang mit Panikattacken: Verstärkst du ungewollt deine Ängste?
Der Umgang mit Panikattacken ist für viele eine enorme Herausforderung. Herzrasen, Schwindel, Druck in der Brust: Wer das einmal erlebt hat, weiß, wie beängstigend es ist.
Kein Wunder also, wenn man die nächste Attacke mit aller Macht verhindern will. Doch ironischerweise ist genau dieser Versuch, die Angst loszuwerden, das, was sie verstärkt. Die Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) zeigt einen anderen Weg: Statt Kampf und Vermeidung geht es darum, mit der Angst in Kontakt zu treten – achtsam, mit Selbstmitgefühl und ohne sich von ihr beherrschen zu lassen.
Akzeptanz- und Commitmenttherapie: Die 6 Eckpfeiler für innere Freiheit
Innere Freiheit entsteht nicht dadurch, indem wir Ängste, Zweifel oder Probleme bekämpfen – sondern indem wir lernen, ihnen offen zu begegnen. Die Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) zeigt, wie genau das geht. Durch ihre sechs Kernprozesse – das ACT-Hexagon – entwickelt sich psychologische Flexibilität: die Fähigkeit, auch inmitten von Herausforderungen ein Leben nach deinen Werten zu gestalten und echten Sinn zu finden.
Selbstführung gone bad: Wenn Führungskräfte sich selbst ausbremsen
Führungskräfte und speziell High-performer fallen immer häufiger aus – und das liegt oft gar nicht an externen Faktoren, sondern an der Art und Weise, wie sie sich selbst führen. Dieser Artikel zeigt anhand von Fallbeispielen, wie scheinbar positive Eigenschaften – darunter Disziplin und hohe Leistungsbereitschaft in Selbstsabotage umschlagen können – und was es braucht, um aus dieser Sackgasse wieder heraus zu kommen.
So geht gesunde Selbstführung
In einer Welt, die immer chaotischer wird, brauchen wir eine gesunde Selbstführung – egal, ob du als Führungskraft unterwegs bist, ein Unternehmen leitest oder einfach nur dein Leben leben willst. Lies weiter, um zu verstehen, was gesunde Selbstführung wirklich ist und wie du sie lebst. Damit du nicht nur kurzfristige Ziele erreichst, sondern ein wirklich erfülltes und selbstbestimmtes (Berufs-)Leben führst.
Versagensangst überwinden: So klappt’s endlich!
Bist du auch „so gut“ darin, dir Horrorszenarien auszumalen, wie du auf ganzer Linie versagst? Und dabei hast du noch nicht mal versagt.
Aber du weißt genau, wie sich Versagen anfühlt – echt mies nämlich. Da willst du nicht wieder hinkommen. Erfahre hier, wie du endlich deine Versagensangst überwinden kannst.
Impostor-Syndrom: 5 Anzeichen, die du unbedingt kennen solltest
Etwa 70% (!) der westlichen Bevölkerung sind zumindest einmal in ihrem Leben vom Impostor-Syndrom betroffen. Hast du’s auch? Finde es anhand dieser Anzeichen hier heraus.
Angst, im Job nicht gut genug zu sein? 10 Fragen, um das zu ändern
Als Psychologin und Therapeutin glaube ich an die Macht der Fragen. Mit diesen 10 Fragen kannst du deine Angst, im Job nicht gut genug zu sein, besser verstehen. Und die Angst überwinden.
Stressbewältigung durch Achtsamkeit: so gelingt es
Stressbewältigung durch Achtsamkeit: So setzt du es um! Ich zeige dir 10 kleine Übungen für deinen Alltag. Suche dir einfach die Übungen aus, die gut zu dir passen.
Imposter-Syndrom überwinden: Diese 7 Strategien helfen wirklich
Fühlst du dich manchmal wie ein Hochstapler? So als ob du deine Erfolge gar nicht verdient hast? Ich wette, das hast du aber. Und dass du richtig gut bist! Hier zeige ich dir 7 konkrete Strategien und kleine Übungen, um das Imposter-Syndrom endlich zu überwinden.
Innerer Kritiker: So gehst du mit ihm um
Meckerst du ständig an dir herum? Dann hast du wohl einen aktiven inneren Kritiker. Das verursacht unnötigen Stress und schwächt deinen Selbstwert. Hier verrate ich dir, was du alles über deinen inneren Kritiker wissen musst – damit er dir nicht im Weg steht.
So geht Selbstfürsorge – 5 Tipps einer Psychotherapeutin
Selbstfürsorge ist nicht einfach nur Trend und Badeschaum, sondern entscheidend für dein Wohlbefinden und für deine Gesundheit. Dieser Artikel liefert dir das nötige Hintergrundwissen, welches ich mir als Psychologin und Psychotherapeutin angeeignet habe. Dazu bekommst du 5 Tipps, um deine Selbstfürsorge nachhaltig in dein Leben zu integrieren.
Grübeln vorm Einschlafen – 7 Tipps für guten Schlaf
Grübeln bedeutet, dass sich deine Gedanken im Kreis drehen – immer wieder um dieselben Themen wie ein Karussell. Und das oft, wenn man doch eigentlich schlafen wollte.
In diesem Artikel verrate ich dir, wie du aus dem Gedankenkarussell aussteigst und gut schläfst.
Umgang mit schwierigen Gefühlen: Dos and Don’ts
Unsere Gefühle können uns überfluten, in die Irre führen und uns mutlos machen. Dabei wollen sie uns eigentlich helfen. Wo lernen wir gut mit unseren Gefühlen umgehen? In der Schule jedenfalls nicht. Stattdessen lernen wir im Alltag oft Strategien im Umgang mit Gefühlen, die uns schaden.
Hier erfährst du das wichtigste Know-how für einen guten Umgang mit schwierigen Gefühlen.
Welcher Psychologe, welche Psychologin passt zu mir?
Denkst du darüber nach, dir professionelle Hilfe zu suchen? Einen Therapieplatz zu finden, kann leider echt schwierig sein. Falls du die Möglichkeit hast, dir jemanden auszusuchen, solltest du sie nutzen! Denn die therapeutische Beziehung ist ein wesentlicher Wirkfaktor für das Therapieergebnis.
Hier beantworte ich 12 häufige Fragen zu dem Thema, sodass du die richtige Wahl für dich treffen kannst.