Therapie bei Depression
Online-Psychotherapie bei depressiven Beschwerden, Erschöpfung und hochfunktionaler Depression
Eine Depression zeigt sich nicht immer auf den ersten Blick und kann sich ganz unterschiedlich anfühlen. Vielleicht wachst du morgens schon völlig gerädert auf. Oder du kannst vor lauter Grübeln abends nicht einschlafen. Vielleicht fühlen sich bereits kleine To do´s riesig an. Womöglich funktionierst du unter der Woche – doch an den Wochenenden geht dann gar nichts mehr und du ziehst dich zurück.
Wenn du dich darin wiedererkennst, lohnt es sich, genauer hinzuschauen. Als approbierte Psychotherapeutin biete ich Online-Therapie bei Depression an. Ich unterstütze dich gerne dabei, deine Muster besser zu verstehen und Schritt für Schritt zu verändern. Damit wieder mehr Raum entsteht für das, was dir wirklich wichtig ist.
Woran sich Depression zeigen kann
Körper
- Müdigkeit / Erschöpfung
- weniger Antrieb
- innere Unruhe
- Schlafprobleme
- mehr oder weniger Appetit
- weniger sexuelles Verlangen
Gefühle
- gedrückte Stimmung/Niedergeschlagenheit
- innere Leere oder Gefühllosigkeit
- intensive Traurigkeit
- Hoffnungslosigkeit
- Schuldgefühle
- Reizbarkeit
Gedanken
- Grübeln
- Selbstkritik
- Zukunftssorgen
- Sinnlosigkeitsempfinden
- Konzentrationsprobleme
- bis hin zu Suizidgedanken
Verhalten
- Rückzug
- Vermeidung
- Interessenverlust
- man ist langsamer
- man liegt viel herum
- man funktioniert nur noch
Hochfunktionale Depression
Bei manchen Menschen würde man von außen überhaupt nicht auf die Idee kommen, dass sie depressiv sind. Sie gehen weiter zur Arbeit, kümmern sich um andere und wirken leistungsfähig – während sie sich innerlich zunehmend erschöpft und freudlos fühlen. Gerade bei perfektionistischen Menschen mit hohem Anspruch an sich selbst bleibt die Belastung oft lange unbemerkt.
Der Begriff der hochfunktionalen Depression hilft dabei, dass genau solche Menschen nicht durchs Raster fallen. Es ist also wichtig, nicht nur darauf zu schauen, ob man „noch funktioniert“, sondern mehr danach zu gehen, wie man sich fühlt. Um eine Diagnose handelt es sich bei dem Begriff der hochfunktionalen Depression allerdings nicht.
Wann Therapie sinnvoll ist
Eine Therapie ist auf jeden Fall zu empfehlen, wenn deine Stimmung über längere Zeit gedrückt ist, du dich erschöpft oder innerlich abgeschnitten fühlst, dir vieles schwerfällt oder du merkst, dass du nur noch im Funktionsmodus bist.
Einige Leute fragen sich, ob sie „krank genug“ für Therapie sind. Dazu sage ich: Je früher man etwas unternimmt, desto mehr Chance hat es auch zu greifen. Wer zu lange damit wartet, sich professionelle Hilfe zu suchen, riskiert, dass sich mentale Probleme verfestigen.
Wie ich arbeite
In der Therapie gehen wir gemeinsam dem nach, was dich belastet, was dich geprägt hat und was dir im Leben wichtig ist. Dabei sortieren wir Gedanken, Gefühle und Verhaltensmuster und schauen, welche kleinen Schritte dir wieder mehr Entlastung, Orientierung und Stabilität geben können. Ich arbeite mit verhaltenstherapeutischen Methoden, speziell der Akzeptanz- und Commitmenttherapie, und ergänze sie bei Bedarf um DBT, EMDR und IRRT.
Online-Therapie bei Depression
Ich biete Psychotherapie online an. Online-Therapie kann gerade bei depressiven Beschwerden hilfreich sein, weil Anfahrtswege wegfallen und der Aufwand damit geringer ist. Auch wenn du dir mehr Flexibilität wünschst oder einen geschützten Rahmen im eigenen Umfeld als entlastend erlebst, ist eine Online-Therapie sinnvoll.
Mehr Infos zu Ablauf und Kosten:
Häufige Fragen
Sowohl Verhaltenstherapie als auch tiefenpsychologische und systemische Psychotherapie können bei Depression sinnvoll sein. Die Studienlage und Leitlinien sprechen bei der Behandlung von Depression besonders klar für Verhaltenstherapie, aber auch andere Verfahren haben ihre Berechtigung. Aus meiner Sicht ist am Ende die persönliche Passung zwischen Therapeut:in und Patient:in wichtiger als die Therapieschule.
Ja, Online-Therapie kann bei Depression sehr sinnvoll sein. Studien zeigen, dass internetgestützte kognitive Verhaltenstherapie depressive Symptome wirksam lindern und die Lebensqualität verbessern kann. Praktisch ist sie vor allem dann, wenn Wege wegfallen, der Alltag eng getaktet ist oder du dich im eigenen Umfeld sicherer fühlst. Wichtig ist aber, dass bei sehr schwerer Symptomatik oder akuter Selbstgefährdung eine engmaschigere Versorgung nötig sein kann, zum Beispiel in einer Praxis vor Ort oder in einer Klinik.
Antidepressiva können je nach Schweregrad und Verlauf sinnvoll sein, vor allem wenn die Beschwerden stark ausgeprägt sind, länger anhalten oder die psychische Belastung sehr hoch ist. Bei leichteren Formen steht die Psychotherapie im Vordergrund; bei mittelgradigen bis schweren Depressionen kann eine Kombination aus Psychotherapie und Medikamenten hilfreich sein. Ob Medikamente sinnvoll sind, sollte immer individuell und ärztlich abgeklärt werden. Die Entscheidung hängt also nicht nur von der Diagnose, sondern auch von deinen Beschwerden, deiner Vorgeschichte und deinen Wünschen ab.
Ja, das kann gut sein. Viele Menschen mit Depression funktionieren im Alltag oder im Beruf nach außen noch weiter, fühlen sich innerlich aber erschöpft, leer oder wie innerlich abgeschnitten. Gerade deshalb wird eine Depression manchmal spät erkannt. Ob du noch arbeitest, sagt also allein noch nicht aus, wie belastet du innerlich bist.
Eine depressive Verstimmung kann vorübergehend auftreten, zum Beispiel in einer belastenden Lebensphase. Von einer Depression spricht man, wenn mehrere typische Beschwerden zusammenkommen und über mindestens zwei Wochen anhalten. Dazu gehören zum Beispiel gedrückte Stimmung, Interessenverlust, Erschöpfung, Schlafprobleme oder Konzentrationsprobleme. Dysthymie bezeichnet eine chronisch depressive Verstimmung, die über längere Zeit, oft über Jahre, besteht.
Lass uns das zusammen angehen
…weil du mehr verdient hast, als einfach nur zu funktionieren.