Welcher Psychologe, welche Psychologin passt zu mir?

Denkst du darüber nach, dir professionelle Hilfe zu suchen? Einen Therapieplatz zu finden, kann leider echt schwierig sein. Falls du die Möglichkeit hast, dir jemanden auszusuchen, solltest du sie nutzen! Denn die therapeutische Beziehung ist ein wesentlicher Wirkfaktor für das Therapieergebnis. Hier beantworte ich 12 häufige Fragen zu dem Thema, sodass du die richtige Wahl für dich treffen kannst.

Inhaltsverzeichnis

1. Soll ich zu einem Psychologen oder einem Psychotherapeuten gehen?
2. Brauche ich eine Beratung, z.B. bei einem Psychologen oder eine Psychotherapie bei einem Psychotherapeuten?
3. Passt zu mir besser ein Psychologe oder eine Psychologin?
4. Sollte ich mir einen Psychologen nach dem Therapieverfahren bzw. der Methode aussuchen?
5. Behandeln Psychologen sämtliche Diagnosen?
6. Was meinen Psychologen mit therapeutischer Beziehung?
7. Woher weiß ich, ob die Chemie zwischen mir und meinem Psychologen stimmt?
8. Spielt das Alter eines Psychologen eine Rolle?
9. Wie gehe ich bei der Suche nach einem Psychologen vor?
10. Möchtest du sofort einen Psychologen finden?
11. Was mache ich, wenn ich schon einen Psychologen habe, aber unsicher bin, ob er passend für mich ist?
12. Soll ich einen Psychologen vor Ort oder online sehen?

1. Soll ich zu einem Psychologen oder einem Psychotherapeuten gehen?

Lass mich dir dazu etwas über die Qualifikationen erklären:

Psychologen bzw. Psychologinnen haben Psychologie studiert.
Psychologische Psychotherapeuten bzw. Psychotherapeutinnen haben Psychologie studiert und anschließend eine mindestens 3–5-jährige intensive Therapieausbildung erfolgreich abgeschlossen.
Psychiater bzw. Psychiaterinnen haben Medizin studiert und im Anschluss eine Facharztausbildung für Psychiatrie und Psychotherapie absolviert. Sie können Medikamente verordnen.
Heilpraktiker bzw. Heilpraktikerinnen für Psychotherapie: Dafür muss man dafür nicht Psychologie oder Medizin studiert haben und die Ausbildung ist deutlich weniger umfangreich als die Ausbildung von psychologischen Psychotherapeuten bzw. Psychotherapeutinnen.
Daneben gibt es noch Coaches. Dieser Begriff ist ungeschützt. Deswegen kann sich jeder oder jede unabhängig von der Qualifikation Coach nennen.

2. Brauche ich eine Beratung, z.B. bei einem Psychologen oder eine Psychotherapie bei einem Psychotherapeuten?

Eine Therapie zielt auf die Heilung oder Linderung einer psychischen Störung ab. Eine Beratung ist lösungsorientiert und pragmatischer. Es kommt also auf deine Beschwerden und dein Anliegen an. Kontaktiere mich gerne, wenn du dir bezüglich dieser Frage unsicher sein solltest.

3. Passt zu mir besser ein Psychologe oder eine Psychologin?

Manche haben diesbezüglich eine klare Haltung, ob sie von einer Frau oder einem Mann behandelt werden möchten. Erfahrungsgemäß ziehen Männer mit sexuellen Problemen häufiger einen männlichen Psychologen vor, während sexuell traumatisierte Frauen überwiegend eine Therapeutin bevorzugen. Gleichsam kann es heilsam sein, neue korrigierende Erfahrungen zu machen.

Wenn du bereits eine klare Tendenz hast, ob du einen Psychologen oder eine Psychologin bevorzugst, macht es aus meiner Sicht am meisten Sinn, deinem Gefühl zu folgen.

4. Sollte ich mir einen Psychologen nach dem Therapieverfahren bzw. der Methode aussuchen?

In manchen Fällen kann es bei der Suche nach einem Psychologen oder einer Psychologin sinnvoll sein das Therapieverfahren zu berücksichtigen. Hier ist eine Übersicht über die gängigen, wissenschaftlich anerkannten Therapieverfahren:

Verhaltenstherapie

Die Verhaltenstherapie ist das am umfangreichsten wissenschaftlich untersuchte und bestätigte Therapieverfahren. Im Unterschied zur Tiefenpsychologie orientiert es sich mehr an der Gegenwart sowie an der Veränderung von Verhaltens- und Gedankenmustern. In den letzten Jahren gab es viele neue, interessante Strömungen in der Verhaltenstherapie (z.B. Schematherapie & ACT), welche sich von dem ursprünglichen Fokus der Verhaltenstherapie auf Gedanken (Kognitionen) und Verhalten weiterentwickelt haben.

Tiefenpsychologie und Psychoanalyse

In der Tiefenpsychologie wird dem Unbewussten eine große Bedeutung beigemessen. Entsprechend liegt ein Schwerpunkt auf dem Verstehen von Zusammenhängen. Wenn dein Hauptanliegen z.B. ist, deine Kindheit aufzuarbeiten, kann eine tiefenpsychologische oder analytische Therapie empfehlenswert sein.

Die Tiefenpsychologische Therapie ist aus der Psychoanalyse entstanden, die auf Sigmund Freud zurückgeht. Klassischerweise liegt der Patient bzw. die Patientin, während der Therapeut oder die Therapeutin dahinter sitzt und wenig in die freie Assoziation des Patienten oder der Patientin eingreift.

Systemische Therapie

Die systemische Therapie hat ihren Fokus in der Familientherapie. In der systemischen Therapie werden die Probleme einer Person im Rahmen des Systems, wie z.B. der Familie, einer Partnerschaft oder einer Arbeitsgruppe betrachtet.

Traumatherapie

Theoretisch können Traumata mit jedem der oben erwähnten Therapieverfahren behandelt werden. In der Praxis gibt es darüber hinaus spezifische weitergehende Ausbildungen für Psychologen und Psychologinnen (wie z.B. EMDR oder IRRT), die unabhängig vom ursprünglich gelernten Therapieverfahren sind.

Fazit Therapieverfahren

Je nach Anliegen kann es sinnvoll sein, einen Psychologen oder eine Psychologin nach dem Therapieverfahren auszusuchen. Auf der anderen Seite werden Therapieverfahren unterschiedlich stringent eingesetzt und Therapeuten bzw. Therapeutinnen haben womöglich an mehr als einem Verfahren Interesse. Ich bin bspw. Verhaltenstherapeutin mit Interesse an der Tiefenpsychologie.

Mein Fazit ist, dass die individuelle Passung zwischen dem Psychologen bzw. der Psychologin und dir in den meisten Fällen wichtiger ist als das Therapieverfahren. Eine Ausnahme wäre z.B. eine Person mit einer Posttraumatischen Belastungsstörung, bei der eine sogenannte Trauma Konfrontation empfehlenswert ist. In diesem Fall empfiehlt sich ein Therapeut oder eine Therapeutin mit einer Spezialausbildung wie EMDR oder IRRT.

5. Behandeln Psychologen sämtliche Diagnosen?

An und für sich werden Psychologen und Psychologinnen bzw. Therapeuten und Therapeutinnen dazu ausgebildet, sämtliche psychische Störungen zu behandeln. Manche haben sich allerdings auf bestimmte Diagnosen spezialisiert oder schließen für sich die Behandlung von Menschen mit bestimmten Diagnosen aus.

6. Was meinen Psychologen mit therapeutischer Beziehung?

Die therapeutische Beziehung ist eine Arbeitsbeziehung zwischen dem Psychologen bzw. der Psychologin und dem Patienten bzw. der Patientin. Studien haben gezeigt, dass die Qualität der therapeutischen Beziehung einen wesentlichen Einfluss auf das Therapieergebnis hat (siehe Quellenangabe). Deswegen ist es wichtig, dass sich der Patient bzw. die Patientin angenommen und wirklich verstanden fühlt. Wichtige Voraussetzungen dafür sind Vertrauen, eine grundlegende Sympathie und Offenheit. Darüber hinaus ist wichtig, dass Patienten und Patientinnen ihre ihren Psychologen bzw. ihre Psychologin als kompetent erleben.

Die therapeutische Beziehung ist eine professionelle Beziehung, die sich von einer privaten Beziehung durch folgendes unterscheidet:

Die Beziehung findet innerhalb klarer, professioneller Grenzen statt.
Es geht um die Bedürfnisse und Ziele des Patienten oder der Patientin, nicht um die Bedürfnisse des Psychologen oder der Psychologin.

Trotz des Ungleichgewichtes zwischen Psychologen bzw. Psychologinnen und Patienten bzw. Patientinnen finde ich es wichtig, dass die therapeutische Beziehung auf Augenhöhe ist. Die therapeutische Beziehung wird aktiv von dem Psychologen bzw. der Psychologin hergestellt und benötigt Zeit, um sich zu entwickeln. Sehr förderlich ist es, wenn die therapeutische Beziehung im Gespräch offen thematisiert werden kann.

7. Woher weiß ich, ob die Chemie zwischen mir und meinem Psychologen stimmt?

Manchmal braucht es etwas Zeit, bis man sicher beurteilen kann, ob die Chemie stimmt oder nicht. Mein Rat ist: Höre auf dein Bauchgefühl und nimm es ernst.

8. Spielt das Alter eines Psychologen eine Rolle?

Ältere Psychologen und Psychologinnen gelten für Viele als weiser, während Viele bei jüngeren Psychologen und Psychologinnen davon ausgehen, dass diese bzgl. neueren Entwicklungen besser informiert sind.

Ich selber war erst 24 Jahre alt, als ich begonnen habe, Patienten und Patientinnen zu behandeln. Manche, insbesondere jüngere, fanden es cool, dass ich in ihrem Alter war, während so mancher älterer Herr zunächst irritiert war, zumal ich noch jünger aussehe als ich bin. Gleichsam hatte ich viel Wissen angesammelt und fühlte mich kompetent. In der Zwischenzeit sind 12 Jahre vergangen und ich selber möchte die Erfahrungen, die ich mir in dieser Zeit angeeignet habe, nicht missen.

Aus meiner Sicht ist das Alter also Geschmackssache, aber einen gewissen Erfahrungsschatz finde ich persönlich wünschenswert.

9. Wie gehe ich bei der Suche nach einem Psychologen vor?

Empfehlungen können selbstverständlich sehr hilfreich sein. Wenn du eine Therapie vor Ort bei einem approbierten Psychotherapeuten bzw. einer Psychotherapeutin beginnen möchtest, kannst du dir Listen von deiner Krankenkasse zuschicken lassen (z. T. sortiert nach Therapieverfahren) und diese abtelefonieren. Dafür bereitest du am besten einen kurzen Text vor, den du notfalls auf den Anrufbeantworter sprichst. Z. B. „Hallo, mein Name ist …, ich habe folgende Beschwerden …, weshalb ich auf der Suche nach einer Therapie bin. Sie erreichen mich unter …“.

Alternativ kannst du telefonisch einen Termin für eine psychotherapeutische Sprechstunde unter 116117 vereinbaren. Mach dich dabei auf eine Wartezeit von einigen Wochen gefasst.

https://www.116117.de/de/index.php

Da die Nachfrage nach niedergelassener Psychotherapie sehr hoch ist, haben viele Therapeuten und Therapeutinnen nach wie vor keine Website, weshalb es im Vorfeld in vielen Fällen wenig Informationen über die Person gibt.

Ansonsten besteht natürlich die Möglichkeit, online nach Psychologen und Psychologinnen zu googeln.

10. Möchtest du sofort einen Psychologen finden?

Wenn du sofort einen Psychologen oder eine Psychologin finden möchtest, steigen deine Chancen um ein Vielfaches, wenn du bereit bist, die Kosten dafür selbst zu tragen. Das gilt insbesondere für approbierte Therapeuten und Therapeutinnen in Privatpraxen sowie bei selbstständigen Online Psychologen und Psychologinnen, zu denen auch ich zähle.

Hinweis: Wende dich bei unmittelbarer Gefährdung bitte unverzüglich an den örtlichen Notfalldienst.

11. Was mache ich, wenn ich schon einen Psychologen habe, aber unsicher bin, ob er passend für mich ist?

Auch wenn dir das womöglich sehr schwerfällt, ist meine klare Empfehlung, dies so offen wie möglich bei deinem Psychologen bzw. deiner Psychologin anzusprechen und zu prüfen, wie er oder sie reagiert.

12. Soll ich einen Psychologen vor Ort oder online sehen?

Online einen Psychologen oder eine Psychologin zu sehen hat viele Vorteile, z.B. folgende:

ein Termin ist oft zeitnah möglich
Ortsunabhängigkeit
i.d.R weniger Bürokratie
mehr Flexibilität
Anfahrtswege fallen weg
Diskretion, da deine Daten je nach Rahmenbedingungen nicht an Versicherungen etc. weitergegeben werden
manche Menschen fühlen sich online wohler, weil sie in ihrer vertrauten Umgebung sind

Mehr zu meiner Online-Beratung hier: https://svenja-adamek.de/online-beratung-psychologin/

Folgende Argumente sprechen dafür, einen Psychologen bzw. eine Psychologin vor Ort zu sehen:

Für eine umfassende Diagnostik kann es hilfreich sein, wenn du als Person ganz wahrgenommen wirst, inklusive Gesten, die online nicht sichtbar sind.
Online kann es mehr Ablenkungen von dem Gespräch geben.
Bei impulsivem Verhalten und schweren psychischen Erkrankungen ist eine Therapie vor Ort zu empfehlen.

Nachdem ich selber über 10 Jahre als Psychologin und Therapeutin vor Ort gearbeitet habe, bin ich seit Anfang 2023 mit meiner psychologischen Onlineberatung selbstständig, da ich meine Gestaltungsspielräume und die Flexibilität sehr schätze.

Bist du an meiner psychologischen Onlineberatung interessiert? Dann lerne mich unverbindlich und kostenfrei kennen, um zu beurteilen, ob wir eine gute Passung haben.

Quelle: Flückiger, C., Rubel, J., Del Re et al. (2020). The reciprocal relationship between alliance and early treatment symptoms: A two-stage individual participant data meta-analysis. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 88 (9), 829-843. DOI: 10.1037/ccp0000594

Noch mehr

Beiträge mit ähnlichen Themen

Svenja Adamek schaut genervt, Text "Schwierige Kunden? So bleibst du entspannt"

Umgang mit schwierigen Kunden: Best Practices für Selbstständige, um entspannt zu bleiben

Ohne Kunden geht nichts in der Selbstständigkeit! Doch manche Kunden treiben uns Selbstständige an den Rand des Wahnsinns.

Hier zeige ich dir, wie du auch bei schwierigen Kunden entspannt bleibst – ohne dabei deine eigenen Bedürfnisse und Grenzen über Bord zu werfen. Denn so schützt du nicht nur deine Energie. Du bewahrst dir auch deine Professionalität.

Svenja Adamek, lächelt, gold Glitzer über ihr, Text: Erfolge feiern als Selbstständige: So geht´s

Warum Erfolge feiern für Selbstständige ein Gamechanger ist – und wie es geht

Erfolge zu feiern ist ein echter Booster für dich & dein Business. Also eine Runde Konfetti bitte. Aber obacht: Wenn du “falsch feierst” öffnest du du Selbstzweifeln sogar noch die Tür. Ja, man kann „falsch“ feiern. Und damit meine ich nicht, ein paar Gläser Prosecco zu viel zu trinken.
Erfahre, warum es so wichtig ist, deine Erfolge zu feiern und wie du das in deinen selbstständigen Alltag integrieren kannst.

Svenja Adamek stützt ihren Kopf in ihre Hände, sieht bedrückt aus. Text: Rückschläge hinter dir lassen

Scheitern gehört zum Erfolg: Wie du Rückschläge in der Selbstständigkeit überwindest

Wenn du so wie ich selbstständig bist oder ein Unternehmen führst, bist du wohl mit Rückschlägen mehr vertraut als dir lieb ist. Sie gehören einfach zum Alltag dazu – völlig egal, wie erfolgreich jemand ist. In diesem Artikel erfährst du, wie du mit Rückschlägen in der Selbstständigkeit besser umgehst, und erhobenen Hauptes wieder auf Kurs kommst.

Svenja Adamek lächelt, Text: "Versagensangst überwinden"

Versagensangst überwinden: So klappt’s endlich!

Bist du auch „so gut“ darin, dir Horrorszenarien auszumalen, wie du auf ganzer Linie versagst? Und dabei hast du noch nicht mal versagt.
Aber du weißt genau, wie sich Versagen anfühlt – echt mies nämlich. Da willst du nicht wieder hinkommen. Erfahre hier, wie du endlich deine Versagensangst überwinden kannst.