Therapie

Traumatherapie setzt da an, wo alte Überlebensstrategien zu Leid führen. Sie schafft einen geschützten Raum, in dem das Nervensystem langsam wieder Sicherheit erlernt und das Erlebte verarbeitet und integriert werden kann. Um das eigene Leben Stück für Stück zurückzuerobern. In diesem Artikel erfährst du alle wichtigen Hintergründe zu Trauma und wie eine zeitgemäße, wissenschaftlich fundierte Traumatherapie abläuft – einschließlich sofort wirksamer Übungen.

Chaos im Kopf. Gedanken, die sich überlagern. Innere Unruhe, die nie ganz still wird. Viele Erwachsene mit ADHS erleben genau das – und gleichzeitig das Gefühl, ständig „hinterher“ zu sein, obwohl sie sich permanent anstrengen.
ADHS ist eine neurobiologische Normvariante des menschlichen Seins – mit Herausforderungen und besonderen Stärken. Hier gebe ich dir einen fundierten Überblick über ADHS bei Erwachsenen und zeige, wie eine zeitgemäße ADHS-Therapie aussieht, die über reine Symptomkontrolle hinausgeht.

Der Umgang mit Panikattacken ist für viele eine enorme Herausforderung. Herzrasen, Schwindel, Druck in der Brust: Wer das einmal erlebt hat, weiß, wie beängstigend es ist.
Kein Wunder also, wenn man die nächste Attacke mit aller Macht verhindern will. Doch ironischerweise ist genau dieser Versuch, die Angst loszuwerden, das, was sie verstärkt. Die Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) zeigt einen anderen Weg: Statt Kampf und Vermeidung geht es darum, mit der Angst in Kontakt zu treten – achtsam, mit Selbstmitgefühl und ohne sich von ihr beherrschen zu lassen.

Innere Freiheit entsteht nicht dadurch, indem wir Ängste, Zweifel oder Probleme bekämpfen – sondern indem wir lernen, ihnen offen zu begegnen. Die Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) zeigt, wie genau das geht. Durch ihre sechs Kernprozesse – das ACT-Hexagon – entwickelt sich psychologische Flexibilität: die Fähigkeit, auch inmitten von Herausforderungen ein Leben nach deinen Werten zu gestalten und echten Sinn zu finden.

Selbstfürsorge ist nicht einfach nur Trend und Badeschaum, sondern entscheidend für dein Wohlbefinden und für deine Gesundheit. Dieser Artikel liefert dir das nötige Hintergrundwissen, welches ich mir als Psychologin und Psychotherapeutin angeeignet habe. Dazu bekommst du 5 Tipps, um deine Selbstfürsorge nachhaltig in dein Leben zu integrieren.

Unsere Gefühle können uns überfluten, in die Irre führen und uns mutlos machen. Dabei wollen sie uns eigentlich helfen. Wo lernen wir gut mit unseren Gefühlen umgehen? In der Schule jedenfalls nicht. Stattdessen lernen wir im Alltag oft Strategien im Umgang mit Gefühlen, die uns schaden.

Hier erfährst du das wichtigste Know-how für einen guten Umgang mit schwierigen Gefühlen.

Denkst du darüber nach, dir professionelle Hilfe zu suchen? Einen Therapieplatz zu finden, kann leider echt schwierig sein. Falls du die Möglichkeit hast, dir jemanden auszusuchen, solltest du sie nutzen! Denn die therapeutische Beziehung ist ein wesentlicher Wirkfaktor für das Therapieergebnis.
Hier beantworte ich 12 häufige Fragen zu dem Thema, sodass du die richtige Wahl für dich treffen kannst.